Mama's Diet

産後の骨盤矯正に効くピラティス

最近耳にするようになったピラティスですがどんな効果があるのでしょうか。また、産後の骨盤にも効くのか知りたいですよね。ヨガとどう違うのか、そこのところも知りたいと思います。

ピラティスの始まりは ...

6月になると気になるのが紫外線。

産後ママはベビーカーや抱っこなので日傘がさせません。ちょっとそこまで、と買い物に出るつもりがつい公園でママ友と長居して、ベビーカーを押す腕やサンダルから出ている足の甲、首の付け根

産後の骨盤の開き、気になりますよね

骨盤は産後ゆっくりと戻っていくのですが、その戻し方がポイントです。そして、骨盤を正しい位置に戻すには、自らの骨盤周りの筋肉「骨盤底筋群」を鍛えることがもっとも重要になります。

骨盤底筋群を ...

産後の骨盤とウエストに効く体型戻しのアイテムはいったいどれ？

産後ガードル、骨盤ベルト、さらし、ウエストニッパー等々、産後の体型戻しのアイテムはいろいろありますね。どれを着用したらよいのか迷ってしまうママさん達も多いのではないでしょうか ...

産後のダイエット、どうしていますか？

妊娠中に増えてしまった体重がなかなか戻らない、なんてママさん達も多いのではないでしょうか。

赤ちゃん連れでも通えるヨガ、ピラティス教室も人気ですが、一方で、産後は慣れない育児での疲れ、睡 ...

『腹直筋離開』って聞いたことありますか？

なんと産後のママの9割が経験するのだそうです。というと、ライター加藤も実は経験してたの！？　とドキリとしてしまいました。

服直筋とは俗に言う腹筋のことです。腹筋が縦方向に真ん中から伸 ...

たった4分で絶大な効果！ タバタ・プロトコル

今回ご紹介するエクササイズは、タバタ・プロトコル Tabata Protocolという、4分で効果絶大なトレーニング法です。

ちょっとキツイですが、たったの4分という短時間で1時 ...

産後の乳製品は摂っても良いの？豆乳で作る産後のダイエットおやつ

カルシウムやタンパク質の豊富な食品の一つに乳製品があります。

ただ授乳中のママの中には、母乳の出が良すぎる、乳腺炎になりやすい等の理由から、乳製品の摂取を控える ...

産後の肌荒れは石鹸から見直そうお肌のトラブル対策は石鹸から

産後はいろいろな原因から肌のトラブルが多くなります。なぜ起こるのか、忙しいママでもできる対策等、まとめてみました。

産後の肌トラブルの原因

産後のママの体は急激な変化 ...

水中ウォーキング＆ジョギングのススメ

お子様をプールに連れていくついでに、ママもプールでシェイプアップしちゃいましょう！

水の特性を活かしたエクササイズ

泳げなくても大丈夫、水の特性がエクササイズの効果を引き出します。 ...