Mama's Diet

骨盤のゆがみを直す簡単なエクササイズ

産後ダイエットでは、体重を落とすだけではなく、骨盤のゆがみを矯正することも大切です。

骨盤がゆがんでいると、脂肪がつきやすくなり、内臓が下がったりしてスタイルが悪くなってしまいます。

産後ダイエットに発芽玄米がおすすめ

産後ダイエットに励んでいても、出産後は赤ちゃんのお世話でストレスが溜まったり、授乳によってお腹が空いたり、食欲を抑えることが難しいと感じてしまう方は沢山いらっしゃいます。

たまにはお腹いっ ...

産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。

スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。

インナーマッスルを ...

和食ダイエットの盲点

産後ダイエット中に限らず、子供から大人までダイエットをする人なら「和食」がお勧めなのは間違いありません。

このサイトでも、過去、和食をお勧めしてきました。

しかし、油がすくなくて、栄養が豊富 ...

産後はイライラや憂鬱、白髪の増加、疲れやすいといった症状に見舞われる人が多いようです。

『その症状、栄養不足かもしれません』

かくいう、私もそうでしたが、産後3年近くいつもだるくて、体が冷え切り、すぐに風邪をひき・・・と、散 ...

産後ダイエットを頑張りたいのに、甘いものがどうしてもやめられないことでお悩みではありませんか？

私も元々甘いものが大好き！妊娠前から毎日クッキーやちょっとしたケーキをつまむのは当たり前でした。

そんな私が最近甘 ...

「産後ダイエットを頑張って、元の体形に戻りたい」と思っていたはずなのに、気がついたら甘いものを沢山食べてしまったり、せっかく買ったダイエットグッズやDVDは埃をかぶっている・・・そんな状況に陥っていませんか？

大丈夫！あな ...

エルゴの抱っこ紐で赤ちゃんのお世話をしながらヒップアップ意識すると体形は変わる

お尻トレーニングの本を出しているバレエダンサーの竹田純さんによると、エルゴで赤ちゃんをだっこしているママは重心が前になりがちなので、頭の上から紐で引っ張られ ...

一昔前にはありませんでしたが、今や抱っこ紐は赤ちゃんを育てているママならみんな持っているのではないでしょうか？

かくいう私もエルゴの抱っこ紐にはよくお世話になったものです。

でも私が子供だった頃は抱っこ紐なんか ...

寒くて乾燥する季節になると、毎年流行するのがインフルエンザです。

特に授乳中のママは授乳していいのか、薬を飲んでいいのかなど気になるのではないでしょうか？

授乳中のママのインフルエンザと予防法

このコラムでは、イ ...