産後エクササイズ

産後に無料ヨガ動画でお家ダイエット！

産後なかなかやせられない、太ってしまった、お腹まわりにお肉がついたままへっこまない、なんてことありませんか？

でも、産後は赤ちゃんのお世話もあって、なかなかダイエットのための自分の時間が ...

骨盤が痛む！　その原因は何でしょう

骨盤周辺が痛むこと、女性には多いようです。骨盤の痛みといってもその場所も原因も様々。今回はその骨盤の痛みと解決法について探っていきたいと思います。

骨盤は４つの骨から成っています。仙骨、腸 ...

骨盤が後ろに傾いている「骨盤後傾」の人が増えています

以前こちらの記事にも書きましたが骨盤が前に傾いている「骨盤前傾」ですが、今度は骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」の女性も増えているといわれているんです。

骨盤が後ろに傾いてしま ...

骨盤ウォーキングに挑戦！　骨盤を意識して歩いてみよう

トピナガードルをはいていると、常に骨盤に意識が向くようになります。

座っていても背筋が伸びますし、骨盤を傾けたり歪ませて座ることがなくなったように感じているライター加藤で ...

産後のお腹のたるみ、気になります

産後のお腹がなかなかひっこまない、そんなママさん達も多いのではないでしょうか。

妊娠中に大きくなったお腹、出産後すぐにひっこむわけではないんですね。

子宮が元の大きさに戻るには時 ...

ストレッチで骨盤の歪みを解消したい！

骨盤の歪みは体にいろいろなトラブルを引き起こします。出産後、どうしても歪んでしまったり開いてしまったままになっているかもしれない骨盤。その骨盤を正しい位置に戻して、歪みも矯正するストレッチに挑戦して ...

骨盤スクワットで産後ダイエット

骨盤スクワットをご存知ですか？

産後の骨盤が気になるママさん達の間で注目のエクササイズなんだそうです。ライター加藤、骨盤にはすっかりくわしくなってしまった今日この頃。この骨盤スクワット、骨盤に ...

骨盤をまわして下半身太りを予防しよう

産後、体重は落ちてきているのに、なぜか出産前にはいていたジーンズがはけない、下半身が太ったままで、スカートが入らない、なんてママさんたちいらっしゃいませんか？

それは、骨盤が歪んでいたり ...

「お尻歩き」をご存知ですか？

床に座って脚を伸ばして、お尻で前に進んでいく方法です。ほんの少しのスペースと時間があれば簡単にできて、骨盤の歪みが解消されるんです。それに加えてダイエットもできてしまうというすぐれたエクササイズなんですね。 ...

骨盤底筋って？

骨盤と同じく、骨盤底筋も女性にとっては大切ですね。この骨盤底筋をきたえると女性には嬉しいことがいっぱいあるんです。

ここでは骨盤底筋のケア方法をご紹介していきたいと思います。

そもそも、骨盤底筋っ ...