産後気になる下半身の引き締めに踏み台昇降運動
産後の体形戻し、やっぱり下半身が気になる！というママも多いですよね。
産後ひと息ついたところで産後ガードルや骨盤ベルトで骨盤を整え始めて、ふと考えます。骨盤矯正はなんとなく大丈夫 ...
産後ダイエットに効果的な骨盤矯正とふくらはぎのミニトレ
産後ダイエットって何したらいいの？時間もないし、即効性のあるものを教えてー！というママさんはいませんか？
出産前は運動なんてあまり気にせず、ゆっくりした人も多いと思いますし、産直後はやはり休むこ ...
抱っこ紐でふくらはぎを鍛える
新生児から使える抱っこ紐「エルゴ」はとても便利ですね。
あの幅広の腰ベルトが腰の痛みも軽減してくれますし、何よりたくさんの種類があっておしゃれでかわいいのが魅力的。 ...
産褥体操～腹式呼吸
大変な出産が終わって一安心。赤ちゃんの生まれた感動も束の間、後陣痛に苦しんだママも多いはず。
出産はゴールではなくスタートとはよくいわれますが、産後の体は出産してすぐから妊娠で大きくなった子宮を自力で戻し ...
隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ
産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。
また、授乳のときの姿勢も腰痛になりや
長友メソッドの一日５分で腹筋を鍛える方法
大変な出産を終え落ち着いた頃、久しぶりに自分のお腹をまじまじと見つめて驚きませんでしたか？確かに赤ちゃんを産んだはずなのにもう一人いるの？というくらい戻っていないお腹。先輩ママから授乳や赤ちゃんのお
産後の肩こりに「肩甲骨はがし」ストレッチ
産後は授乳や抱っこなど、赤ちゃんのお世話は肩や首に負担がかかりやすく、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。赤ちゃんがいるとなかなか思いどおりに休めないので、体の疲れも取れま
効果抜群！話題の30日スクワットチャレンジ
“30日スクワットチャレンジ”をご存知ですか？
以前からアメリカを中心に海外でブームになっているダイエット法です。
その名の通り30日間スクワットを行うだけで、見違える ...
しなやかな背骨で肩こり腰痛もすっきり
妊娠中、動きが制限されていた背骨は、産後、凝り固まっているケースが多いです。
また、授乳や抱っこなどの育児でさらにカラダはかたくアンバランスになります。
肩こりや腰痛に効果的なピラ ...足のむくみ対策～股関節の可動域を広げよう
産後、脚の痺れやむくみ、腰痛などに悩んでいるママは多いのではないでしょうか。
股関節周りが固まり、血管やリンパを圧迫した結果、血流やリンパの流れが悪くなり、脚の痺れやむくみ