ママ'sダイエット 産後ママ必見！産後ダイエット＆子育て情報満載
産後ダイエットは何をやっていますか？ 産後ダイエットを徹底研究！ 私は現在産後4カ月を過ぎ、そろそろ一般的な産後という言葉も使えない時期になるかなと思い、夏も近づいてくることから本格的にシェイプアップに力を入れています。 具体的にどんなことをやっているのか、産後4カ月の間何をやってきたのかということを御紹介しつつ、これから出産を迎える方にぜひ早めに知っていてもらいたいと思いました。 産後ガードルを […]
産後ガードルで、骨盤からしっかり整えよう 「産後、なかなか体重が減らなくて……」とお悩みの声、たくさん耳にしますよね。「体重は減ったけれど、ぽっこりお腹が気になる！」という声も。 そんな産後ダイエットに効果的なのが「産後ガードル」です！ 赤ちゃんを産むときに、女性の骨盤はどうしてもゆるみやすく歪みやすくなっています。もし歪んでしまった骨盤をそのままにしてお […]
赤ちゃんとのお散歩で得るもの 生後3カ月くらいになるとお散歩やお買いものも一緒に行けるのでいいですよね。 まだ首が座っていないうちはそこまで頻繁に外にでると赤ちゃんも疲れてしまうので、長くても２，３時間くらいの外出がおすすめです。 冬のお散歩はまだまだ寒いのでおすすめはできませんが、春先から初夏にかけては、お天気がよければ外気浴にぴったりですね。 お散歩のすすめ お天気が良くて、おう […]
産後ダイエットのカギは「睡眠」から 産後ダイエットで痩せたい方は、「痩せ体質作り」に取り組んでみましょう♪ 「痩せ体質作り」には質の良い睡眠が大事ってご存知でしたか？ なぜ質の良い睡眠が大事なのか？どうしたら質の良い睡眠がとれるのか？をお伝えしますね！ 出産後の育児でツライのが「睡眠不足」ですよね。産まれてから4～5ヶ月くらいまでの赤ちゃんは、3～4時間に1回起きてきて授乳をする必要があるため […]
産後数カ月たっても、妊娠前に増えた体重が思ったように減らない・・・ しかも体形もなかなか戻らない・・・ 子育てに追われご自身のケアにまで手が回りずらい多くのママたちが抱える悩みですね。 今回は、つけるだけで簡単にダイエット効果が得られる産後ガードルの効果と選び方を伝授します！ 是非参考にしてみてくださいね。 産後ガードルは筋肉強化とシェイプに […]
産後ダイエットは、食事の内容を工夫することから取り組もう! 「産後ダイエットって、何から始めたらいいんだろう？」とお悩みの女性もいると思います！ 産後ダイエットにすぐに取り入れられるものに「食事」があります。ダイエットには運動も効果的ですが、忙しい＆体力が十分に回復していない状態で、外で運動をするのはなかなか難しいですよね…。 食事は誰でも毎日必ず摂るものなので、ダ […]
ダイエット、痩せたい、スリムになりたい、それは女性の永遠の課題ですよね。 授乳中に食事制限してもいい？！ダイエットと授乳の関係 妊娠中は痩せたくても痩せませんし、胎児に栄養がいくためきちんと食事をしないと元気な赤ちゃんが生まれてきません。また母体に危険が及ぶのでしっかりとバランスよく食事を取ることが大切とされています。 では出産後にすぐにダイエットをしてもいいのか？という点において授乳の観点も含め […]
生後３ヶ月くらいたった赤ちゃんが、夕方になると突然意味もなく号泣することがあります。これをたそがれ泣きというのですが、授乳しても抱っこしてもなにをしても泣き止まないのでママは悪戦苦闘。しかも泣き方がいわゆるぎゃん泣きという激しいもので、びっくりしてしまいますよね。 たそがれ泣き対策に夕方のお散歩をするなら、産後ガードルを！ ●たそがれ泣きの原因は？ たそがれ泣きの原因は未だによくわかっていませんが […]
こんにちは、現在３歳の子供を持つ子育て中の母です。 子供が産まれてからのママは子供も世話で大忙し。どんなに時間がなかったり疲れていても、育児と家事は待ってくれませんし、そうなってくると自分自身の時間というものがなくなってしまいますよね。 そんな中、自分のケアがおろそかになったり、睡眠不足や疲れ、そしてストレスなどで食欲が増加し、体重が増えてしまったというママも多いのではないでしょうか？ 子供の食が […]
産後太りを解消したい、出産して3カ月くらいたつけどなかなか体重が戻らない、妊娠前の洋服が未だに着られないという方へ。現在産後3カ月を過ぎた私が実際に気をつけていること、気をつけてきたことについてお伝えしようと思います。 『産後太らないための3つのルール』 私は、妊娠前の服は全て着られております！ あくまでも個人的にやっていることなので医学的な証拠はありません。おすすめしたい健康法という感じで読んで […]
